FMS (Functional Movement Screen)
Der Begriff des Funktionellen Trainings wird breit verwendet und interpretiert. Im eigentlichen Sinne bedeutet es, dass man den Körper mit natürlichen und ihm angestammten Bewegungsmustern füttert und fordert. Fortbewegung des eigenen Körpers oder von Lasten im Raum, Beschleunigung von Widerständen einbeinig oder auf beiden Beinen im Ausfallschritt oder parallelem Stand mit uni- oder multidirektionalen Bewegungen, Rotation oder linear. Gleichzeitig trainiert man dabei idealerweise das Herz-Kreislauf-System, verliert Körperfett und gewinnt Muskulatur, das stoffwechselaktive Gewebe. Idealerweise mach das Ganze dann auch noch Spass.
Am Anfang jedes seriösen Trainingsplanes steht eine Standortbestimmung oder das Testing. Sinn und Zweck des Functional Movement Screen ist es, anhand von 7 einfachen Bewegungsmustern, Beweglichkeit, Stabilität und Funktion des Bewegungsapparates zu quantifizieren. Das Testergebnis lässt einerseits anhand der Punkteverteilung auf einzelne Bewegungen (intern für den Trainer) und andererseits über die Interpretation der einzelnen Bewegungen Schlüsse über die Qualität der Bewegungen und das Verletzungspotential des Probanden ziehen. Der Test wird von Personaltrainer mit FMS-Ausbildung durchgeführt. Die 7 Testbewegungen werden über ein simples Punktesystem mit hierarchischer Gliederung der einzelnen Bewegungen bewertet. Der Test gilt als Präventivmassnahme und wird nicht zur Diagnostik von orthopädischen Leiden und ebensowenig bei manifesten Verletzungen und Schmerzzuständen des Probanden angewendet. Viel eher soll er Limitierungen und Asymmetrien im Kontext von Bewegungsmustern des gesunden Individuums und Verbesserungsmöglichkeiten diesbezüglich aufzeigen. Es wurde beobachtet, dass viele AthletInnen, welche ihre Sportarten auf hohem Niveau ausüben, diese einfachen Bewegungen nicht ausführen können. Dementsprechend wird angenommen, dass diese AthletInnen kompensatorische Bewegungsmuster verwenden um die erforderte Leistung abzuliefern mit dem Opfer der effizienten Bewegungsmuster und einer entsprechend erhöhten Gefahr für chronische Überlastungen und Verletzungen.
Die Anwendung des FMS als Eintritt bei in ein BT COACHING - Training erlaubt es uns mit einfachsten und schonenden Methoden Limitierungen des Probanden aufzuzeigen, welche ihn möglicherweise vom intensiven Training abhalten würden oder primär eine medizinische Rehabilitation erfordern. In Grenzfällen können wir entsprechend den Limitierungen das Training anpassen. Gleichzeitig wird durch dieInstruktion von Korrekturübungen direkt ein “Masterplan” zur Verbesserung der Bewegungsfunktion angegangen.
Der FMS kann bei einem unserer ausgebildeten Trainer durchgeführt werden, wofür sich bitte telefonisch (062 896 01 52 oder 062 896 01 80) oder direkt vor Ort bei einem Trainer anmelden. Wichtig ist zu erwähnen, dass nur durch die Wiederholung des Tests innert 3-4 Monaten auch entsprechende Fortschritte aufgezeigt werden können.
Der FMS dauert rund 30 Minuten.